目前我国乳腺疾病发病率较高，根据2019年发布的《中国乳腺疾病调查报告》：在无症状的女性人群中，各种乳腺疾病患者的比例达到了52.4％，其中仅乳腺增生的人数就高达49.7％。另外，乳腺癌的相关数据情况也不乐观，乳腺癌发病率和发病人数均占据了首位。截至2021年，我国乳腺癌患者已达250万。

造成乳腺癌发病增速快、年轻化的原因，除了遗传因素和生活方式、饮食习惯的改变之外，压力和不良情绪也是重要的原因。每年的10月是乳腺癌防治月，那么我们如何来预防乳腺癌呢？对于乳腺癌的预防，重点要放在以下方面：

一、调整生活方式

根据可能增加乳腺癌的风险因素，日常生活可以采取的行为选择和相关干预措施包括：

    1. 控制体重

    2. 坚持母乳喂养

    3. 坚持适当的运动

    4. 避免吸烟和二手烟，限制饮酒

    5. 避免长期使用激素或暴露于过量辐射下

    6. 学会控制情绪，保持心情舒畅

二、重视筛查工作

根据流行病学统计，我国女性乳腺癌的第一个发病年轻高峰期为40～45岁，因此建议一般风险人群进行乳腺癌影像筛查的起始年龄为40岁。对于乳腺癌高风险人群，应每年定期进行一次乳腺超声检查，40岁以上的建议B超和钼靶同时筛查。

三、自查

定期的乳房自我检查有助于及早发现乳房的病变，因此20岁以上的女性，特别是高危人群应每月进行1次乳房自我检查。检查时间最好选在月经周期的第7～10日，或月经结束后2～3日，已经绝经的女性应选择每个月固定的1日检查。乳房自我检查方法如下：

    1. 视诊：站在镜前取各种姿势（两臂放松垂于身体两侧、向前弯腰或双手上举置于头后)，观察双侧乳房的大小和外形是否对称；有无局限性隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变；有无乳头回缩或抬高等。

    2. 触诊：乳房较小者平卧，乳房较大者侧卧，肩下垫软薄枕或将手臂置于头下进行触诊。一侧手的示指、中指和无名指并拢，用指腹在对侧乳房上进行环形触摸，要有一定的压力。从乳房外上象限开始检查，依次为外上、外下、内下、内上象限，然后检查乳头、乳晕，最后检查腋窝有无肿块，乳头有无溢液。若发现肿块和乳头溢液，应及时到医院作进一步检查。

随着近年来人们生活和文化水平的提高，我们对疾病预防意识也应日益增强，让我们共同关注女性健康，养成良好生活习惯，做好筛查和自查，让乳腺癌远离你我他，当然如果您还有其他乳腺方面的困扰，也可到我科门诊（安徽省中西医结合医院门诊306诊室）当面咨询。（葛玲丽/图文   王晓云/审核）