“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”。 转眼二十四节气中的第7个节气——立夏，如期而至。作为夏季的第一个节气，立夏是标志万物进入旺季生长的重要节气。立夏时节之后日照时间会明显增加，而且气温也会逐渐升高，雷雨增多，此时农作物都已经进入了茁壮生长阶段。

一、夏令特点

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”夏令三伏，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征。

二、夏宜养心

中医常讲夏养心，因心主火，心通于夏气。一年之中，心与夏的关系最大。夏季温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏的负担也会加重，心脑血管病患者很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等病症的复发和加重。因此夏日心血管疾病患者，应注意避暑，避免重体力活动，减轻心脏负荷，注意午休，安养心神，保持情绪通畅。其次，注意补充水分和电解质，汗为心液所化生，血汗同源，大量出汗后及时补充水分，避免气随汗脱，若出现上述症状可口服生脉饮对症治疗。

三、夏日起居

夏三月，炎热天气为主，在起居上，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热倍盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

精神方面应主动调节情志，避免过怒烦躁，避免情绪抑郁，保持神清气爽。

适当使用制冷通风设备：空调制冷温度应调在25~26℃，夏季炎热，室外活动后毛孔（玄腑）开放，迅速进入室内低温环境，寒邪容易侵袭人体肌肤易发生咳嗽、发热等外感疾病。

可常服玉屏风散，益气固表，增强抵抗力。过低的温度使扩张的血管急剧收缩，血流量下降，血压上升，心脑等重要脏器缺血、缺氧易诱发心绞痛、高血压、脑卒中等心脑血管疾病。

四、夏日常见病食疗

（1）高脂血症：荷叶粥取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不错的清热解暑调脂良药。

（2）失眠：绿豆酸枣仁粥绿豆有清热、解毒、祛火之功。酸枣仁有养心安神助眠之效。取酸枣仁30克煮水取汤，加绿豆300克同煮成粥，早晚各食一碗，即使在炎炎夏日，也能使人们保持一个心境平和，神清气爽的良好状态。

（3） 心衰病：山药粥 夏季容易出现四肢无力、困倦、腰膝酸软的情况，可以服用山药粥缓解这些症状。山药含有丰富的钙和黏蛋白，能够抑制甲状腺旁素的过度分泌，保持神经和肌肉的正常状态，从而起到抗疲劳、提高免疫力的作用，快速改善四肢无力的症状。铁棍山药50克，粳米或者其它米30克一起煮粥食用，每日1次。

（4）高血压：
夏季气温过高，闷热、雷雨、大风等天气骤变易出现血压升高、头痛等症状。应注意及时补充水分，节制冷饮，注意休息。芹菜粥 取连根芹菜12克，粳米250克。将粳米淘洗后煮成粥，加芹菜（连根洗净切碎）再煮沸方可。此粥存在清热止痛之功，实用于肝火而致高血压、头痛者。

总而言之夏季在饮食上，要注重健脾益气，少食苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物如冰镇水果，冰镇啤酒，肉食、海鲜等，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、豆类及其制品；咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气，故应及时补充。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏日食姜也是“春夏养阳”理论的实际应用。

上海曙光医院安徽医院心内科长期开展中西医结合心血管防治工作，拥有医护20余人，其中博士生导师1人，高级职称3人，中级职称3人，拥有长三角名中医工作室1个，省级心衰诊疗中心1个。院内制剂、验方坎离颗粒、芪附益心方、二陈真武汤、益肾活血解毒汤等历史悠久。（杜朝阳/文  刘永明/审核）