春生夏长，秋收冬藏。上海曙光医院安徽医院肝病科副主任医师周振华介绍，秋季养生，要调摄情志，减缓肃杀之气对心神的影响。保持早卧早起，与鸡俱兴，顺应阴精的收藏与阳气的舒展，维持健康的生物钟。

调摄情志

秋应于肺，肺主气，司呼吸，在志为忧。秋季气候渐转干燥，秋风劲急，地气清肃，万物色变，易生消极情绪，注意力难以集中，甚至出现心慌、多梦、失眠等症状。因此秋季养生要注重心神的调摄，减缓肃杀之气对人体的影响，以适应秋季“容平”的特征。

调养情志就是要做到笑口常开，笑能够使人的轮廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。

生活起居

秋季阳气由疏散转为收敛，在生活起居上，需做到早卧早起、和缓运动、适度“秋冻”等。

1.早卧早起

《黄帝内经》中对秋季作息规律的描述：“早卧早起, 与鸡俱兴”。秋季，阴寒之气渐生，肃杀之气日甚。因此在养生时，应注重养护少阴秋收之气，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展, 且防收之太过。早睡可顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起可顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。

2.和缓运动

秋季气候凉爽，可根据个人体质与季节特点选择对应的锻炼项目。秋季以收为主，因此运动宜保守，不宜剧烈，以防津液的过度排出，消耗人体的正气。可选择散步、打太极、健身操等运动，有利于疏通经络、调畅气血，保持身心健康。

3.适度“秋冻”

俗话说“春捂秋冻”，秋季天气逐渐转凉，适当地耐寒可以增加机体适应多变气候的能力，也可有效预防伤风、感冒等呼吸道疾病。生活中可选择冷水洗脸，健壮者还可用冷水擦身，取决于个人的体质和接受程度。